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重庆 ：大熊猫户外享受冬日暖阳******
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳 。 周毅 摄
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳。 周毅 摄
大熊猫户外晒太阳吸引市民驻足围观 。 周毅 摄
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳。 周毅 摄
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳 。 周毅 摄
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳。 周毅 摄
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳 。 周毅 摄
大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳 。 周毅 摄
1月10日，重庆天气晴好，动物园里的大熊猫在户外一边啃竹子一边享受冬日暖阳，吸引不少市民驻足围观 。
康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→****** “新冠防治 有问有答” 邀请权威专家 对新冠防治过程中 的热点问题 进行答疑解惑 马上看看 今天有哪些问题吧↓↓ 问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？ 注意以下几种表现 。 疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路、做做事情，就感觉到心悸、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。 医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。 问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ？ 发病率并不算太高 。 首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。 病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况 是，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。 但不论 是普通的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。 实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度 。 问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？ 做好这3点。 在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ： 1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。 2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。 心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。 3.充分补充营养。 充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。 问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？ 4周后可以逐步恢复锻炼 。 大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来。 问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎？ 不需要 。 辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高 。 如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用的。 目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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